ADICCIONES DIGITALES

SOLUCIONES SI SE SUFREN

Las adicciones digitales se refieren al uso excesivo y descontrolado de tecnologías como redes sociales, videojuegos... Se considera como adicción digital a la pérdida de control (no puedes parar aunque
quieras), prioridad sobre otras actividades (estudios, trabajos), malestar si no se puede usar (ansiedad, irritabilidad).

¿Por qué enganchan tanto? Las plataformas están diseñadas para captar atención mediante recompensas rápidas, contenido infinito...
Las consecuencias a las adicciones digitales son problemas de concentración y rendimiento, alteraciones del sueño, ansiedad, estrés o sensaciones de vacío, aislamiento social, dependencia emocional de la validación digital. Las principales señales de alerta son revisar el móvil sin motivo, sentir ansiedad al no tener conexión...
Podemos reducir el uso estableciendo límites de tiempo diarios, usar apps de control de uso , sustituir por actividades offline (deporte, lectura). Si el uso afecta seriamente a tu vida puede ser útil acudir a un
profesional de la salud mental.