Cómo cuidar la salud mental frente al impacto digital

El programa Bienestar 360 irrumpe como respuesta al estrés, sueño y baja autoestima; provocados por el uso excesivo de pantallas.

Hoy en día, es difícil imaginar la vida de niños y adolescentes sin pantallas. Los móviles, tablets, televisiones y ordenadores forman parte de su día a día. A raíz de esto, se ha abierto un gran debate de mucho interés: ¿cómo afecta esto a su salud mental?

De esta pregunta, nace el término "Bienestar 360", una propuesta que cada vez gana más terreno en el ámbito educativo. La idea de este sistema consiste en cuidar y supervisar a los jóvenes de manera completa, no solo en lo académico, sino también en cómo se sienten y en su relación con lo digital. 

Profesores, orientadores, psicólogos y especialistas coinciden en lo mismo. No se trata de prohibirles el uso de estos dispositivos, sino de enseñarles a usarlos de manera responsable. Ya que el problema aparece cuando el tiempo frente a las pantallas se vuelve excesivo, algo que puede influir tanto en su rendimiento académico. Por eso la educación emocional es fundamental para que los adolescentes aprendan a reconocer lo que sienten y gestionar mejor su día a día.

Uno de los hábitos más recomendados es desconectar, especialmente por la noche. Usar dispositivos electrónicos antes de ir a dormir puede alterar la calidad del descanso. Algo tan simples como dejar el móvil fuera de la habitación o ponerlo en modo avión, puede hacer que nuestros jóvenes rindan mucho mejor.

Bienestar 360 también pone atención a cómo nos relacionamos en Internet. El bullying ya no ocurre solo dentro de los colegios; también a través de las redes sociales. Fomentar el respeto y la empatía es clave para que el entorno digital sea seguro y agradable para todos.

Otro tema que preocupa es la constante exposición de cuerpos, vidas y éxitos aparentemente "perfectos", y esto puede generar inseguridades y baja autoestima. Por eso se insiste en desarrollar un pensamiento crítico para entender que muchas de esas fotos no son del todo reales. 

En pocas palabras, Bienestar 360 no busca alejar a los adolescentes de la tecnología, sino enseñarles a convivir con ella. Es un reto importante para la actualidad, que busca formar personas conscientes y preparadas para un mundo cada vez más digital.