BIENESTAR 360: SALUD MENTAL Y EQUILIBRIO DIGITAL
CÓMO USAR LAS PANTALLAS SIN VOLVERSE LOCO
Reportajes
29.04.2026 - OABLO RODRIGO MOMPEÁN MARÍA ISABEL PAGÁN GUERRERO LUCAS XU XU
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Parece que hoy en día todo el mundo está pegado a una pantalla, ¿verdad? Pero hemos descubierto que existe algo llamado Salud Mental. Si abusamos de los videojuegos o el móvil, ¡nuestra salud mental se pone en peligro!
Los problemas con el abuso excesivo de la tecnología van aumentando globalmente.
El equilibrio digital hace mención a cómo usar la tecnología de forma consciente y saludable.
A continuación detallamos consejos confeccionados por expertos para usar la tecnología de forma saludable.
CONTROLA TU TIEMPO
Piensa lo que vas a hacer antes de publicar una foto o un video, ya que puede tener consecuencias graves más adelante.
Es mejor no tener el móvil en lugares cercanos, como: en la mesa durante las comidas, en la mano mientras caminamos por la calle o encima de la de estudio mientras realizamos los deberes.
Las pantallas producen ?luz azul?, que hace que el cerebro piense que aun es de día. También bloquea la producción de melatonina, que es la hormona del sueño.
Para evitar cansancio visual y mental se sugiere tomar descansos cada 30-60 minutos.
STOP AL CIBERACOSO
El ciberacoso es una forma de violencia mediante la utilización de las redes sociales, apps de mensajes, videojuegos online o foros. Puede adoptar muchas formas:
Enviar mensajes ofensivos o amenazantes.
Difundir rumores o mentiras por internet..
Publicar fotos o videos humillantes sin permiso.
Suplantar la identidad de alguien para dañarlo.
¿Cómo debes de actuar?
No entres en provocaciones. No respondas al acosador. Guarda pruebas. Bloquea y denuncia en apps como Instagram o Whatsapp. Cuéntalo a alguien de confianza. Si es grave, acude a la Policía Nacional o la Guardia Civil.
Para terminar os dejamos unos datos curiosos:
El cerebro se acostumbra tan rápido a las pantallas que luego nos cuesta mucho más concentrarnos para leer un libro.
El tiempo de las pantallas ha aumentado bastante durante la última década.
El scroll infinito hace que pierdas la noción del tiempo.
Ver videos de 15 segundos hace que luego no aguantes nada cuando te aburres un poco.
