¿Por qué los adolescentes duermen tan poco?

Se suele ver comúnmente la falta de sueño en los adolescentes.

 Hoy en día, la mayoría de adolescentes están sufriendo una falta de sueño con una gravedad entre leve y grave. De hecho, los adolescentes requieren más horas de sueño en comparación con los niños pequeños. Los especialistas indican que necesitan más de nueve horas de descanso nocturno para estar sanos. Sin embargo, más de un tercio de los adolescentes solo consigue dormir entre cinco y seis horas cada noche. Las principales causas de esta carencia de sueño son los cambios biológicos, el uso de pantallas y las expectativas excesivas. 

Debido a las alteraciones hormonales, los adolescentes suelen estar más alertas a medianoche y, si no asistieran a la escuela, naturalmente se despertarían a las 10 u 11 de la mañana. Cuando tratan de recuperar horas de sueño durante los fines de semana, este cambio de horario refleja negativamente en su descanso. 

Otra causa de la falta de descanso en los adolescentes es el tiempo que pasan utilizando dispositivos electrónicos. La luz de las pantallas interfiere con la producción de melatonina en sus cerebros, que es la hormona del sueño, lo que hace que durmamos menos. Ya sea haciendo tareas en el ordenador o conversando por teléfono, dedican mucho tiempo a las pantallas. También, la presión por ser sobresalientes en la escuela provoca que algunos jóvenes se queden despiertos todas las noches estudiando, convirtiéndolo en una

competencia entre ciertos grupos de amigos que buscan ser el mejor.

Además, vivimos en una sociedad que prioriza la actividad por encima del sueño. Los adolescentes a menudo se involucran en más actividades de las que realmente pueden hacer o manejar. Esto es comúnmente porque se les dice que las universidades buscan estudiantes ?completos", es decir, que se puedan quedar hasta tarde haciendo cosas. Sin embargo, cuanto más se comprometen, menos horas de sueño logran. Esto se agrava porque algunas escuelas secundarias comienzan sus clases a las 7:20 de la mañana. De hecho, los estudios muestran que los adolescentes no rinden adecuadamente antes de las 9 de la mañana.