Cómo tener una vida saludable

Tener una vida saludable es muy importante para nuestro organismo

Pequeños hábitos como la buena alimentación o realizar ejercicio al menos dos veces a la semana puede hacer mejorar notoriamente nuestra salud y funcionamiento del cuerpo.Los científicos dicen que para lograr que una conducta se convierta en un hábito son necesarias tres semanas realizandolo.

Hay muchas consecuencias hacia tu salud física y psicológica si no mantienes un estilo de vida saludable, como: el colesterol y la presión arterial alta.

También para estar sanos es necesario dormir las horas necesarias acorde a tu edad.Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño y los adolescentes entre 8 y 10 horas, a diferencia de un niño ya que necesitan más pero varía según la edad de este.

Como ya he nombrado antes es muy importante la buena alimentación: alimentos con no muchas calorías y poco valor energético como la comida rápida o chocolatinas  no son muy saludables pero no pasa nada si no es muy de vez en cuando. También es importante comer lo necesario para tener energía en tu día a día.

El deporte es una actividad que ayuda a estar en forma y también tener una buena salud mental ya que mientras lo realizas no piensas en tus obligaciones y las cosas que te estresan.  También puedes hacer nuevas amistades y divertirte mucho con ellas.