SU VEJEZ, NUESTRA RESPONSABILIDAD

Ayudar, respetar y pasar tiempo con la tercera edad es un beneficio para nuestras vidas.

En la tercera edad ocurren una serie de cambios en la vida que hay que aprender a manejar para poder llevar una vida plena durante el envejecimiento. Entonces, ¿cómo podemos ayudar a estas personas?   

El problema de esta situación es que cada vez más, la juventud, no entiende cómo controlar o entender a las personas de la tercera edad.

En todo el mundo cada vez hay más esperanza de vida y la población mundial tiende a ser más envejecida. Es importante envejecer con bienestar, disfrutando del tiempo libre y sin renunciar a formar parte activa en la sociedad.

Aunque depende en gran parte de que los mayores tengan un estilo de vida y hábitos saludables, también son importantes otras cuestiones relacionadas con su entorno. Es posible que tengamos dudas a la hora de plantearnos cómo ayudar a las personas mayores a que vivan una vejez más satisfactoria. Por eso, en este artículo recogemos algunas ideas para mejorar la vida de las personas de tercera edad, ayudarles a mantenerse activos y conservar su autonomía.

la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto en marcha la Década del Envejecimiento Saludable (2020-2030), un proyecto que involucra a muchas personas como servicios sociales, gubernamentales, organismos internacionales, medios de comunicación y profesionales, para mejorar la vida de las personas mayores, sus familias y las comunidades en las que viven. Es una colaboración mundial para fomentar el envejecimiento saludable en torno a los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).

Calidad de vida

La calidad de vida es el grado en que una persona está sana, cómoda y es capaz de participar o disfrutar de los acontecimientos de la vida. En las personas mayores, mantener esta calidad de vida se vuelve una tarea complicada por los cambios sociales, físicos y emocionales sufren. Existen pequeños gestos que se pueden llevar a cabo para incrementar el bienestar de las personas mayores, gestos que todos podemos realizar.

Consejos para ayudarles a tener un buen envejecimiento

Alimentación saludable

Con el paso de los años, nuestras necesidades nutricionales cambian. Las personas mayores pueden requerir menor cantidad de calorías, pero igualmente necesitan obtener los nutrientes suficientes para sus funciones vitales. Por ello, es aconsejable proporcionarles un plan de alimentación saludable, que incluya alimentos frescos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, frutos secos al natural, semillas y granos integrales, preferentemente. También se recomienda beber abundantes líquidos y evitar productos rebozados o fritos, refrescos o alcohol, entre otros.

Ejercicio físico con regularidad

Siempre debemos tener presente la importancia del deporte en la tercera edad, para el mantenimiento de un peso saludable, el fomento de la autonomía y así evitar problemas crónicos de salud. Ejercicios aeróbicos como caminar, bicicleta, nadar y bailar, ejercicios de fortalecimiento para evitar la pérdida de masa muscular, ejercicios para desarrollar el equilibrio y flexibilidad y así evitar caídas y fracturas, son recomendables para mejorar la calidad de vida.

Mente activa

Si conseguimos que los mayores ejerciten su mente con ejercicios cognitivos como lectura, juegos, desafíos, crucigramas, etc., lograremos reducir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer.

Salud mental

Una buena salud mental es importante. A nivel mundial, los estudios sobre trastornos de ansiedad en las personas mayores de 65 años muestran resultados entre el 4 % y el 15 %. Por ello, se recomienda el mantenimiento de un estado de paz y relajación, libre de estrés y ansiedad. Para ello hay que recurrir a la ayuda de profesionales sanitarios que, junto a la compañía de amigos y familiares, puede suponer la clave para un óptimo nivel de salud mental.

Tiempo libre y actividades de ocio y disfrute

Tener y poder disfrutar de tiempo libre y de ocio realizando actividades con las que las personas mayores disfruten y se lo pasen bien, es un ingrediente esencial en el proceso de envejecimiento activo y saludable. De este modo, se contribuirá a un estado de bienestar y felicidad óptimo de nuestros mayores.

Controles médicos

Es posible que debamos estar pendientes de los controles médicos y de los tratamientos del mayor para que no descuide su salud y ponga en riesgo su bienestar. Es importante que el anciano acuda al médico si notamos alguna señal inusual en su salud o sus capacidades psicomotrices.

Además de los controles puntuales, también es importante revisiones periódicas de presión arterial, problemas dérmicos, visión, problemas bucales, etc.

Mantener vida social

En la tercera edad son igualmente importantes las relaciones sociales con el entorno más cercano. La compañía y el cariño de los seres queridos es fundamental para el bienestar en la tercera edad. Ya sea mediante una visita de los familiares, una reunión con amigos o alguna actividad sociocultural en grupo, fomentar las relaciones sociales en la tercera edad proporciona numerosos beneficios a los mayores.

Podemos concluir en que conseguir una buena calidad de vida en la vejez puede ser una tarea difícil. Todos podemos contribuir a que nuestras personas mayores tengan una vejez saludable con pequeños actos como llevar una buena alimentación, visitarlos, ayudarles a practicar ejercicio o seguir los controles médicos. Una de las muchas cosas que nos aportan las personas de tercera edad son sus historias y experiencias vividas, tienen una gran sabiduría que se les ha otorgado su vida; esto es vital para la nuestra.