¿SABES QUÉ DORMIR TAMBIÉN ES IMPORTANTE?

UNA VIDA SALUDABLE

El sueño es una parte esencial de nuestro día a día. Dormir es necesario para tener un buen rendimiento, tanto físico como psicológico. Se trata de un enigma científico que no se ha resuelto todavía. Hace unos años se consideraba uno de los fenómenos pasivos en los que aparentemente no ocurría nada, ahora se considera que es un estado en el que podemos llegar a tener una actividad cerebral tan activa como cuando estamos despiertos. Además, mientras dormimos suceden muchos cambios en el organismo.

Dormir es muy importante, el sueño es una necesidad básica del organismo, es una satisfacción que nos permite vivir. Una de las funciones vitales del sueño es la regulación de la temperatura corporal, realizar procesos metabólicos y hormonales, etc.

Debemos tener en cuenta que conforme disminuyen nuestras horas de sueño, se produce también una disminución de concentración, memoria y razonamiento lógico. Además, la falta de sueño provocará que no reaccionemos de forma rápida hacia un estímulo, disminución de los reflejos, y por tanto favorecerá accidentes de tráfico, domésticos o laborales. También aumentará las alteraciones de los estados de ánimo, llegando a ocasionar alucinaciones,ansiedad,ataques epilépticos,irritabilidad,alteraciones neurológicas y demás trastornos psiquiátricos.

Por el contrario, un buen descanso tiene muchas ventajas, factores que son muy importantes en nuestro día a día. Si descansamos bien estaremos más despejados por la mañana, tendremos mejor rendimiento tanto laboral y/o académico,  y nuestro estado de ánimo será mejor, entre otras cosas. Dormir bien incluso cura más que algunas medicinas. Sin embargo, si no dormimos lo suficiente, estaremos más estresados, nuestro rendimiento será pésimo, estaremos de mal humor y tendremos peor memoria.

Podemos hacer algunas cosas que nos ayudan a dormir mejor, algunos ejemplos son estos:

1.    Apagar todas las luces.

2.    Silenciar los aparatos electrónicos.

3.    No comer cosas muy pesadas antes de dormir.

4.   Dejar que transcurra un poco de tiempo desde la cena hasta que nos acostamos.

5.    No consumir cafeína ni alcohol antes de dormir.

6.    Ponerse el pijama, ropa de algodón o de seda, es decir, ropa cómoda.

7.    No tomar muchos somníferos ya que generan adicción.

8.    No hacer deporte antes de acostarnos, eso nos activará.

También hay muchísimas enfermedades y trastornos que afectan al sueño. El insomnio es un trastorno que causa problemas para conciliar el sueño y mantenerse dormido, por el contrario, el hipersomnio es un trastorno que hace que las personas se sientan cansadas durante el día. El sonambulismo también es un trastorno del sueño. Las personas que tienen enfermedades mentales o depresión suelen tener problemas para dormir. Por ello, la aparición de alguna alteración del sueño puede ser consecuencia de otro problema y debemos estar atentos.

Cuida tu descanso para un estilo de vida más saludable y recuerda:

¡Di SÍ a la calidad del sueño!