¿Qué hacer para mantener una vida saludable?

Alimentación y deporte: ahí están las claves

Para mantener una vida saludable tenemos que tener una dieta equilibrada, dormir como mínimo ocho horas diarias y hacer deporte todos los días, de esta manera conseguiremos tener una vida saludable.

Para tener una alimentación saludable, necesitamos comer como mínimo cinco piezas de fruta al día, reducir las grasas de nuestra dieta, evitar las ?comidas  preparadas? e intentar comer productos naturales, como por ejemplo los plátanos, que son fuente de potasio.

Además debemos hacer deporte todos los días ya que es muy sano y además puede prevenir futuras enfermedades. Lo más aconsejable es salir a correr o caminar, ya que se ejercitan muchos músculos, lo más recomendable es caminar entre una y dos horas al día (unos 10.000 pasos).

Una de las partes más importantes para vida saludable es dormir, ya que si estamos descansados y no tenemos falta de sueño podremos pensar  claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. De hecho, los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar cosas son especialmente activos mientras dormimos.