España, el país más sano del mundo
La dieta mediterránea, el aceite de oliva y las nueces junto con la prevención nos colocan en primer lugar
25.02.2019 - Sofía
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España ha pasado a ser el país más sano del mundo.
El orden de más sano a menos es el siguiente:
España, Italia, Islandia, Japón, Suiza, Suecia, Australia, Singapur, Noruega e Israel.
¿Qué variables que se han tenido en cuenta para esta lista?
la esperanza de vida
el consumo de tabaco
la obesidad
los factore ambientales
el acceso a agua potable y saneamiento.
La prevención es uno de los factores más importantes para conseguirlo.
España ha conseguido mejorar en enfermedades cardiovasculares y cáncer y parece que la dieta mediterránea, complementada con aceite de oliva virgen extra o nueces ha jugado un papel muy importante.
¿Qué alimentos forman la dieta mediterránea?
LOS QUE SE DEBEN INGERIR A DIARIO
1. Cereales. La pasta, el arroz y el pan.
2. Fruta y verdura.
3. Un litro y medio de agua diario.
4. Leche o yogures.
5. Una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.
6. Cebolla y ajo.
7. Vino o bebidas fermentadas como la cerveza.
LOS QUE SE DEBEN TOMAR SEMANALMENTE
Pescado
Pollo o pavo
Huevos
Carne roja
Legumbres y patatas
PRODUCTOS QUE SE DEBEN TOMAR OCASIONALMENTE
1. Azúcar
2. Caramelos
3. Pasteles
4. Bollería
5. Zumos de fruta y refrescos azucarados
