ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Al hablar de alimentación saludable nos referimos a ingerir aquellos alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, pero también, aquellos que nos ayudan a sentirnos bien.

La comida que ingieres influye directamente en tu sistema inmunitario, en tu estado de ánimo, en tu cantidad de energía y, cómo no, en tu físico también, por eso es importante comer bien y de manera saludable.

Debes saber que los desayunos son una parte fundamental de tu día, y que no debes pasarlos por alto, ya que nos aportan la mayor cantidad de energía que consumiremos desde que nos despertamos hasta que nos dormimos.

Es clave hacer combinaciones de comidas de una manera balanceada, para que nos aporten todo lo necesario: nutrientes, energías y minerales, etc.

Comer por tanto algo que no sea tan sano como otros alimentos más saludables, no es malo de manera excepcional y regulada. Algo de bolleria una vez a la semana no hace que nuestra dieta habitual se convierta en no saludable por añadir algo que no es tan sano, mientras no cambies tus costumbres de continuar con una alimentación saludable, ya que la dieta de las personas incide directamente en su salud.

Antes de ir a la compra piensa en el menú saludable que vas a tener cada semana y luego haz una lista con todo lo que tienes que comprar.

Para evitar comer demasiado en cada comida, come 5 veces al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. A media mañana y a media tarde puedes tomar una pieza de fruta, un yogur o una infusión. Es importante no saltarse ninguna comida.

No olvides que una alimentación saludable debe ir acompañada de ejercicio físico, por lo que practica una hora de deporte al día y verás cómo tu salud lo nota.