¿Qué pasa si duermes cuatro horas?

Mucha gente se queda hasta tarde despierto, y no es consciente de lo malo que es para la salud.

¿Qué pasa si duermes cuatro horas?

Como ya todos sabemos, es recomendable dormir entre 8 y 10 horas. Pero, ¿qué pasa si en vez de 8 horas duermes 4?

La razón más frecuente de dormir poco, es para aprovechar más el día. Quizás la intriga de tu serie favorita te puede, o un libro te tiene enganchado, y para seguir y seguir, le quitas horas al sueño. Sin embargo, hacer esto supone un cambio drástico de humor, aumentar la probabilidad de enfermar e incluso tener accidentes. Según Javier Albares, director de la Unidad de Investigación de la Clínica del Sueño Estivill, los niños deben dormir entre diez y once horas; los adolescentes, nueve; los adultos, ocho; y la gente mayor entre seis y siete horas. Tal y como se ve, las horas del sueño dependen de la edad.

Quizás piensas que enfermar por no dormir es raro, que nunca pasa? Pero, ¿y si te digo que no dormir engorda? Sí, por raro que parezca, está demostrado que no dormir engorda. ?Si dormimos poco o mal se produce en nuestro organismo un aumento de resistencia a la insulina y debido a esto una tendencia al aumento de peso. Además si vamos cortos de sueño tendemos a comer peor y alimentos que engordan más, sobretodo hidratos de carbono y azucares?, explica el doctor Albares.

Siento decirte que si te has tirado toda la noche estudiando para un examen, al día siguiente hay una alta probabilidad de que salga mal. Así es, no dormir hace que produzcamos menos. Que tengamos menos control también sobre las emociones.

Y, sí, dormir poco nos hace envejecer antes. Por la noche nuestro cuerpo cumple funciones estéticas y relacionadas con la piel.

Y si eso no es poco, también acorta la vida. Está demostrado que los que duermen menos tienen una esperanza de vida menor, ya que, también, como he mencionado, causa enfermedades.

Para resumir, tras estos aspectos, deberías pensar de nuevo si dormir tan poco vale la pena.