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10 CONSEJOS PARA SEGUIR UNA DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta medriterránea es considerada la mejor y más sana dieta del mundo, ¿quieres seguirla? Aquí os dejamos algunos consejos para llevarla a cabo.

16.04.2015 - Puri Hernandez López y Paula Garay Gil

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Los 10 pasos a seguir para tener una dieta mediterránea
Los 10 pasos a seguir para tener una dieta mediterránea

     

 Cada vez, hay más restaurantes por todo el mundo, que proponen una dieta mediterránea en sus menús, pues se han dado cuenta de que, además de ser la dieta más sana del mundo, los productos en la que se basan son asequibles y los platos que se ajustan a ella, están deliciosos. Para realizar estos platos ,los cocineros siguen las suguientes bases : 
 
-Utilizar el aceite de oliva como principal grasa añadida.
-Tomar abundante fruta y verdura, en concreto, cinco piezas al día.
-Comer productos provenientes de cereales, unas tres veces a la semana.
-Consumir fruta y verdura del tiempo, ya que así aportarán más nutrientes.
-Sobre todo en los niños, tomar todos los días productos lacteos como queso, leche, etc. 
-¡Carne blanca antes que carne roja!
-Consumir huevos y pescado dos o tres veces a la semana.
-Preferiblemente, tomar como postre fruta en lugar de dulces.
-Consumir el minimo alcohol posible y beber agua en todas las comidas.
-Y por último...aunque esto no influye en los platos o la comida;  hacer deporte.
 
Os animamos a seguir esta dieta, ya que es una de las únicas dietas que combina, alimentación sana, productos asequibles para una persona normal y platos para todos los gustos.

Comentarios (6)

1

Francisco | 16-04-2015 08:12

Buena noticia, estoy de acuerdo con vosotros, LA DIETA MEDITERRÁNEA ES LA MEJOR

2

Josefina García | 16-04-2015 07:26

Buena noticia, es verdad que cada vez hay más restaurantes con el menú de dieta mediterránea

3

Hugo | 16-04-2015 04:27

Muy interesante y de elaboracion esquisita.

4

María | 16-04-2015 04:03

Buena noticia, seguiré los consejos

5

Enrique | 16-04-2015 03:13

Good!

6

Sergio | 16-04-2015 02:55

Yo sigo esta dieta y me parece un muy buen articulo

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