Dormir es algo imprescindible para la vida. De hecho, una de las técnicas de tortura más devastadoras que existen es el privar del sueño al torturado. Vamos a aprender un poco sobre el tema.

Mientras dormimos, todos los sistema de nuestro cuerpo descansan, y no sólo a nivel físico. Nuestra mente, al dormir, no sólo descansa, sino que mediante los sueños libera tensiones psíquicas que podrían destruir nuestra salud mental. Dormir es el descanso por excelencia.

Pero una cosa es dormir y otra dormir bien. Para dormir bien hay que dormir las horas necesarias, entre 6 y ocho al día, y además dormirlas bien. Es verdad que cada persona necesita un tiempo distinto de sueño, pero dormir pocas horas (por ejemplo, tres o cuatro), aunque nos acostumbremos, acabará por pasarnos factura.

¿Qué ocurre si dormimos poco y mal? Pues que, por ejemplo, tenemos una mayor predisposición a contraer enfermedades. También que perdemos capacidad de atención y concentración. Igualmente sabemos que el sueño escaso, excesivo o de mala calidad afecta a la capacidad de nuestro cuerpo para metabolizar correctamente la glucosa y la insulina (lo que puede producir diabetes) y aumenta el riesgo de hipertensión. Se pueden producir también trastornos alimenticios y de comportamiento graves.

¿Y qué tiene de bueno dormir bien? Pues muchas, muchas cosas, como por ejemplo:

-Ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes. El buen sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

-Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza. Las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han dormido mal o no han dormido, que amanecen con el típico aspecto de ?vampiro?.

-Mejora de la capacidad de aprendizaje: después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras.

-Dormir entre seis y ocho horas alarga la vida, en especial a las mujeres.

-El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

-La siesta, bálsamo para el corazón. Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular. La presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta que si no lo hacemos, especialmente en personas bajo estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.

Y ahora, cuenta ovejitas y échate una siestecita. Todo tu ser te lo agradecerá.

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