Necesidad de sueño

A veces dormir poco o mucho puede ser malo

NECESIDAD DE SUEÑO

El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida, sin sueño y descanso la capacidad de concentración y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad. (Nos enfadamos por todo)

¿Qué pasa si no dormimos?

Tras una primera noche sin dormir, el un sistema llamado mesolímbico se estimula por ello la dopamina fluye y que nos sentimos con más energía, motivación y optimismo. El problema es que esta sensación positiva es engañosa, ya que a partir de ahí, todo empeora.

El agotamiento lleva además a que mostremos un tiempo de reacción más lento (pocos reflejos) y empeoren nuestras funciones perceptivas (percibir cosas) y cognitivas (Pensar bien y con claridad).

Tras dos días, el sistema inmune comienza a fallar.

Tres días sin sueño, han provocado en algunos casos alucinaciones.

¿Qué pasa si dormimos más horas de la cuenta?

1. Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Según la OMS (Organización Mundial de Salud), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Las mujeres tienden a dormir más que los hombres, lo que las pone en una posición más vulnerable y aumenta el riesgo de que desarrollen problemas cardiacos.

2. Riesgo de desarrollar diabetes.

Dormir demasiado puede hacer que suba los niveles de azúcar (como también ocurre cuando se duerme muy poco). Esto puede hacer que  incremente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Riesgo de morir prematuramente.

Suena duro pero es una realidad. Estudios de gran escala han demostrado que las personas que duermen demasiado, mueren prematuramente.

4. El cerebro se pone lento.

¿No te puedes concentrar? El único culpable es el tiempo que pasas entre las sabanas.

                                                                                               Pablo Aznar y Sofía Vicente