La necesidad del sueño

Los adultos necesitan dormir por lo menos 8 horas.

Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. El sueño es una actividad necesaria para el buen funcionamiento del organismo. El dormir bien o mal, mucho o poco afecta al bienestar de nuestro cuerpo y mente. Por tanto, la necesidad del sueño es vital y esencial para el desarrollo de las actividades diarias y la concentración.

Según Maslow, el sueño es una necesidad básica del ser humano y es común a todas las personas. Las características del sueño son una actividad física mínima con unos niveles bajos de consciencia o inconsciencia y una disminución de nuestras respuestas a los estímulos. A veces cuando dormimos no nos damos cuenta de ruidos y de lo que puede pasar alrededor nuestro.

Pirámide de Maslow o de las necesidades humanas

Las funciones del sueño son restaurar, proteger, reajustar y conservar nuestro sistema biológico . Existen dos fases generales en el sueño: La REM y la NREM. En la fase REM lo más común es que facilite el aprendizaje, la memoria y prepara la mente para pasar el día. En la fase NREM se conserva energía y se produce dicha energía a nivel del organismo con una mayor división celular, esto explica que el dicho popular que dice que los niños cuanto más duermen más crecen.

LOS HÁBITOS SALUDABLES EN EL SUEÑO SON IMPORTANTÍSIMOS Y CONTRIBUYEN A  MANTENER UNA HIGIENE DEL SUEÑO

? Mantener un horario regular de acostase y levantarse.

? Tener rutinas diarias para ir a dormir: ducha, leer, beber.

? Habitación sin ruidos y buena temperatura.

? Realizar actividad física moderada, evitar realizarla antes de ir a la cama.

? No tomar estimulantes con cafeína, alcohol.