Concurso Escolar laverdad.es
 
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Muro 18

Colegio Marista "La Sagrada Familia"

Cartagena

REDACCIÓN: Miguel Fernández Conesa, Alejandro Espinosa Román, Kilian Montoro Lopez, Alejandro Pérez Barberá, Jorge Galindo Suárez, Joaquin Carrión Carrillo

HÁBITOS SALUDABLES EN EL DEPORTE

HÁBITOS SALUDABLES EN EL DEPORTE
Futbolistas realizando ejercicios de calentamiento

La importancia del calentamiento previo antes de la actividad física

10.05.2017 - Muro18

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El ejercicio físico es una práctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias posibilidades y se respetan ciertas condiciones relati­vas a la indumentaria, alimentación, intensidad del esfuerzo s cosa. 

Cada actividad física exige la vestimenta más apropiada. En Educación Física suele bastar con un pantalón corto, una camiseta y unas buenas zapatillas. 

En verano se debe llevar ropa ligera y sólo la necesaria: un exceso de ropa puede provocar un golpe de calor. Por el contrario, ir sin cami­seta tampoco es adecuado, pues las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeración del organismo 

En invierno, al aire libre ha de utilizarse siempre o cuando haga s frio gorro, guantes de lana y una pequeña bufanda. Lo correcto es quitarse el jersey a medida que se vaya entrando en calor. 

Relojes, anillos, pendientes y cadenas son accesorios peligrosos. Con las uñas demasiado largas puedes arañar a tus compañeros. 

Las zapatillas han de estar ajustadas al tamaño de tu pie y deben ser específicas para la actividad que va a ser realizada, pues un calzado diseñado para un deporte no suele servir para otro distinto. 

Material impermeable y que permita la evaporación. Parte trasera que sujete bien el tobillo y proporcione estabilidad. Plantilla interior cómoda y que absorba bien el sudor. Parte delantera flexible y cómoda para los dedos. Suela gruesa, para ab­sorber los impactos.