HÁBITOS SALUDABLES EN EL DEPORTE
La importancia del calentamiento previo antes de la actividad física
10.05.2017 - Muro18
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El ejercicio físico es una práctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias posibilidades y se respetan ciertas condiciones relativas a la indumentaria, alimentación, intensidad del esfuerzo y más cosa.
Cada actividad física exige la vestimenta más apropiada. En Educación Física suele bastar con un pantalón corto, una camiseta y unas buenas zapatillas.
En verano se debe llevar ropa ligera y sólo la necesaria: un exceso de ropa puede provocar un golpe de calor. Por el contrario, ir sin camiseta tampoco es adecuado, pues las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeración del organismo
En invierno, al aire libre ha de utilizarse siempre o cuando haga más frio gorro, guantes de lana y una pequeña bufanda. Lo correcto es quitarse el jersey a medida que se vaya entrando en calor.
Relojes, anillos, pendientes y cadenas son accesorios peligrosos. Con las uñas demasiado largas puedes arañar a tus compañeros.
Las zapatillas han de estar ajustadas al tamaño de tu pie y deben ser específicas para la actividad que va a ser realizada, pues un calzado diseñado para un deporte no suele servir para otro distinto.
Material impermeable y que permita la evaporación. Parte trasera que sujete bien el tobillo y proporcione estabilidad. Plantilla interior cómoda y que absorba bien el sudor. Parte delantera flexible y cómoda para los dedos. Suela gruesa, para absorber los impactos.