Concurso Escolar laverdad.es
 
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ENQUÊTRICES

IES LOS ALBARES

CIEZA

REDACCIÓN: ANA JOAQUINA CANDEL MARÍN, SARA SÁNCHEZ MORENO, ÁNGELA MARÍN ORTIZ, IRENE GARCÍA ORTEGA, RAQUEL ZAMORANO RÍOS, ELENA MARÍN LÓPEZ

RECARGANDO BATERÍAS

LA FALTA DE SUEÑO PRODUCE TRASTORNOS FÍSICOS Y MENTALES

13.05.2017 - El Equipo de Redacción de Enquêtrices!

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13 comentarios

Por el Equipo de Redacción de Enquêtrices!

Los seres humanos no podemos estar permanentemente conectados. Necesitamos apagar nuestro sistema cada cierto tiempo para guardar nuestra salud física y mental. Y esa desconexión es el sueño.

Mientras dormimos, todos los sistemas de nuestro cuerpo se recargan, y no sólo a nivel físico. Nuestra mente, al dormir, además de descansar mediante los sueños libera tensiones psíquicas que si no podrían destruir nuestra salud mental. Dormir es el más completo de los descansos.

Pero no sólo basta con dormir: es necesario dormir bien. Y para hacerlo hay que dormir un mínimo de horas, entre seis y ocho diarias, y además dormirlas bien. Cada persona necesita un tiempo distinto de sueño, pero dormir pocas horas acabará por pasarnos factura.

¿Qué nos pasa si dormimos poco y mal? Pues que, por ejemplo, tenemos un mayor riesgo de contraer enfermedades. También perdemos capacidad de atención y concentración. Igualmente sabemos que el sueño escaso, excesivo o de mala calidad afecta a la capacidad de nuestro cuerpo para metabolizar correctamente la glucosa y la insulina (lo que puede producir diabetes) y aumenta el riesgo de hipertensión. Se pueden producir también graves trastornos alimenticios y de comportamiento.

¿Y qué nos da dormir bien? Pues muchas, muchas cosas, como por ejemplo:

-Ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes. El buen sueño posibilita que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

-Dormir bien es un magnífico tratamiento de belleza. Las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han dormido mal o no han dormido.

-Mejora de la capacidad de aprendizaje. Después de una noche de buen sueño, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras.

-Dormir entre seis y ocho horas alarga la vida, sobre todo en el caso de las mujeres.

-El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso. Es decir, si duermes bien o mantendrás tu peso o incluso adelgazarás.

-La siesta, buena medicina para el corazón. Una siesta de 45 minutos durante el día tiene beneficios para el sistema cardiovascular. La presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta que si no lo hacemos, especialmente en personas bajo estrés psicológico. Y además los problemas de hipertensión se reducen.

Y ahora, cuenta ovejitas y échate una siestecita. Verás cómo tu vida mejora.

comentarios

1

Mª Luisa | 15-05-2017 12:48

Es muy difícil funcionar bien habiendo dormido mal...

2

Ana | 14-05-2017 13:07

Cuando no duermo lo suficiente no soy ni persona!

3

Antonio | 13-05-2017 18:34

Siesta bendita, muy española.

4

Leo | 13-05-2017 14:25

un buen sueño todo lo arregla, te levantas como nueva

5

Alba | 13-05-2017 14:21

yo duermo la siesta con mi perro y de maravilla

6

ivan | 13-05-2017 14:17

Que bien sienta una cabezadita a mediodia

7

otto | 13-05-2017 14:17

Mi siesta es sagrada

8

carmen | 13-05-2017 14:16

Sin dudar cuando duermes bien te levantas mucho mejor

9

Josean | 13-05-2017 14:16

Como decía Cela, la siesta de orinal, pijama y padrenuestro

10

Mariluz | 13-05-2017 13:35

Dicen los expertos que dormir con un perro hace mejor el sueño

11

Laura | 13-05-2017 13:31

Mi siesta es sagrada pero por la noche me acuesto tarde. Gracias por darnos estos consejos!!!!!

12

Tino | 13-05-2017 11:39

No hay nada mejor que un buen sueño para que los problemas parezcan más pequeños

13

MariCruz | 13-05-2017 11:19

Mi siesta nunca falta