Comer es una necesidad, pero comer saludable es un arte

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te proporcionen los nutrientes que necesitas diariamente para mantenerte sana, sentirte bien y tener la energía suficiente que necesitas para realizar las diferentes acciones que realizar en tu vida cotidiana. Estos nutrientes están incluidos en las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Tener una buena alimentación ayuda a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Pero no se trata de comer poco, como muchos  pensamos,  no, estamos muy equivocados,  y más ahora que algunos realizamos la llamada "OPERACIÓN  BIKINI", la alimentación,  o estos tipos de dietas consisten  en alimentarse  de todos tipos de comidas,  pero las que contienen  más grasas; consumirlas en menor cantidad y menos ocasiones,  por ejemplo;  el chocolate, al que muchos no podemos resistirnos, podemos seguir tomándolo pero menos.

Desayuno
Almuerzo
Comida 
Merienda
Cena

Los cuales incluyan al menos dos raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena; de 2 a 3 piezas o raciones de fruta al día; de 2 a 3 raciones de alimentos proteicos al día (carne, pescado y huevos, mejor que sean poco grasos), cereales o alimentos ricos en fibra; como la pasta, el arroz o el pan integral o las legumbres; y evitar alimentos como el azúcar, dulces, como; mantequilla, bebidas azucaradas, bollería y pastelería industrial o alimentos precocinados. 

Las 5-6 comidas diarias: favorecen el autocontrol de la ingesta y la ansiedad.